一、卸载手机游戏及娱乐APP
以为总是掌握不住自己想玩手机时，可以先卸载游戏及娱乐APP一段韶光，把韶光投放在当前最关键的事情上。
二、清理手机里的电子书
看时政新闻是一种理解社会、积累作文素材的好办法，但是，如果只是沉迷于各种娱乐性子的虚构类小说，那还是不要看手机了。现阶段，事情生活为重，尽早清理手机里的小说类电子书。
三、在须要专注的韶光打开手机免打扰功能
在睡觉、开会、学习、事情等等须要专注学习的韶光，逼迫给自己断网或者关掉WIFI，手机也要打开免打扰功能（可将几个主要电话列入白名单）。
四、坚持早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来，是手机依赖症最随意马虎病发的时段，在这两个时段，不玩手机，息韶光就好好安歇，才能得到高质量的就寝，以便身心康健，可培养在睡前看一会书的好习气，或者回忆一下本日事情和生活的精彩瞬间，还有事情没有完成的来日诰日提上日程,以此提高事情效率。
五、加强体育磨炼。
俗话说“每天磨炼一小时，康健生活一辈子”，每天坚持参与到体育运动中来，把参与体育、磨炼身体作为一种行为习气和生活办法，让我们以身作则，带领家人们阔别手机，呼吸新鲜空气，聆听鸟童谣颂，微笑与人交往，让我们一起为共同努力，快乐事情、快乐生活。
（杜 娟）