一、"一高一低"法
"高"是指高度自傲，暗示别人能做成的事情我也能一定能行；"低"是指放低目标，把"我一定要考上"调度为"我不一定能考上"。要把稳"高与低"的平衡点，不要太过于自傲，以至于自大；也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。
二、脱敏练习法
脱敏法便是假设出面试时候的场景，然后带入。
比如，你可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置；如何与主考官打呼唤；可能会被问到的问题，自己是若何愉快地、满怀信心地回答；碰着没有准备的问题时该当如何应对；考试测验以考官的角度来思考现场情形；通过一遍一遍想象口试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。
三、镜子技巧法
每天抽出20分钟旁边的韶光，站到镜子前面，然后进行一次仿照的口试。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体措辞等等。很快你就会创造自己在表达和口试礼仪上有很多缺陷的。
四、入静演习法
找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环抱、绿树成荫的宁静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过常常练习，能帮助我们掌握自己的身体，有助于战胜紧张的反应。
五、人际交往技巧法
搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书本，多学习别人的人际交往履历，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。提升口才，最关键还是要敢说，战胜自己"欲说不能"的恐怖症。
六、道具缓解法
比如在口试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的生理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情；还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意（当然，不要带入考场内），感到紧张的时候用力抓握。不要太在意自己的身体反应，当你不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着韶光的推移而逐渐消退。
七、调节饮食法
有些食品可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食品、含咖啡因和大量糖分的食品则相反。以是像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食品，比如腌制小吃、土豆片，在口试前都该当只管即便少吃。同时，口试前适度饮水也有助于缓解紧张生理。
缓解紧张无非是两种方法，一是熟习即将要做的事，熟习了自然就不紧张了。二是将把稳力短暂的转移出去。君君希望大家都能降服焦虑，轻松口试！
同学们还有什么战胜紧张感的小妙招？赶紧在留言区分享给大家吧！