压力让年轻的职场民气力交瘁
我好奇地问：“你这是昨天又通宵打游戏了？”
小王一声嗟叹：“哎，哪有！
我昨天晚上两点了还没有睡着，躺床上翻来覆去，脑筋里想的便是过几天要开的招标会。”
小王是公司里古迹最好的员工之一，对自己哀求是，成为公司古迹的No.1。由于前一次招标会没有中标，以是这次他向老板立下军令状：这次必中！
以是，这次机会对他来讲非常主要，只能赢不能输，万一没中，可就成同事的笑柄了。
可以想象，他的压力有多大。
招标会还没开，他已经被压力弄得心力干瘪，白天心焦，晚上失落眠，更让他发愁的是，最近头发掉得厉害，才刚刚而立之年就要面临秃顶的危急。
压力让“头发少”成为在年轻人身上常常看到的征象
现实中，像小王这样不是个例，而是很多职场人的真实写照，事情高哀求看上去是好事，没想到反而让人倍感压力，产生害怕失落败，害怕挫折的高压力状态，如果处理不好，不但影响事情，还影响康健。
和高压力状态说再见，成了我们不得不关注的问题。
久世浩司在《抗压力——困境重生法则》一书中提出，如果想要从高压力中解脱出来，职场人就必须要学会抗压能力。
什么是抗压能力？也可以称为生理承受能力，是指我们在面对失落败，挫折，困境之下，承受和调节压力及由压力带来的负面感情的能力。
抗压能力成为职场人士必须节制的能力
包括对困境的适应力，耐力、容忍力等。
我们为什么要学会抗压能力呢？学会抗压能力，能帮助我们在事情中重修自傲，而且还可以更好的理解自己的优点，规避自己的弱点。
事情中，我们虽然有时候须要像短跑一样猛冲，但不可能永久保持这种状态，我们更该当像跑马拉松一样保持一定的节奏，才能跑完备程。
抗压能力越早期节制，对我们越有利
如果我们在初期没有养成这种抗压能力，步入职场中期后，再面对失落败，挫折会随意马虎涌现各种生理，生理上的问题，不但职业发展受阻，乃至提前退出职场。
同时，大部分职场人的实力和履历都是在事情10年间逐步累积的，如果我们想要迎来奇迹的高峰期，就必须培养自己的抗压能力。
在学习抗压能力前，我们须要先学会理解压力和失落败。
01压力无处不在，须要我们精确处理
很多人认为有压力不好，由于我们的感情会受到影响，心里感到害怕，焦躁不安，实在这些都是我们面对压力时，产生的正常生理反应。
我们要做的不是避免压力的产生，而是学会如何处理压力。越能处理好压力，就越能在职场上走得稳走得远。压力不是职场发展的阻力，而是奇迹上升的加速器。
失落败可能会暂时让我们失落去信心，心情沮丧，但有时候失落败是为了得到更大的成功
比如，美国总统林肯，他在当上美国总统之前，可谓是失落败至极。他好不容易找到事情，失落业了；想当个议员，竞选没过；那创业吧，公司倒闭了。我们现在看来，这样的压力实在是太大了。
结果呢，林肯不但没有被失落败的压力击倒，反而越挫越勇，末了成了美国历史上有名的总统之一。
02只有理解失落败，才不会畏惧失落败
俗话说：“知此知彼，百战不殆”。理解失落败，我们才能采纳不同的应对方法。失落败可以有以下三种类型。
第一种，可预知的失落败
这是由于我们没有提前做好准备事情，才导致的失落败。比如，我们上交方案时，数据没有准备完好，结果方案失落败了。如果我们上交之前，仔细核对，是可以避免这类失落败情形的。
失落败也有很多种办法，我们要先理解失落败的种别
第二种，无法避免的失落败
是我们面对的情形超出了自己的能力范围导致的。比如，我们在去口试的路上，碰着突发情形不能定时到场，被取消口试资格。对付这类的失落败，我们没必要腼腆自责，背负恶行感是不理智的。
第三种，聪慧型失落败
是我们寻衅创新后产生的失落败，就好比爱迪生发明灯泡前，经历了无数次的失落败。我们要从失落败中吸取履历，促进自己的发展和进步。
理解了什么是抗压能力，理解了什么是压力和失落败，接下来：
如何才能具有抗压能力呢？01接管悲观感情，要自我收受接管
我们在面临压力时，会涌现不安，恐怖等感情，如果这种感情不加以掌握，任其发生， 我们就很随意马虎深陷于自我否定，从而失落去信心，无法自拔。
收受接管所有的统统，包括失落败
我们常日的办理办法是，强制自己忘却或者克制这种悲观负面的感情。实在，这只是一种躲避和压制的办法，不但没有化解，反而不断积累，日久天长，不知哪天就会溘然爆发出来，造成严重的后果。
以是，精确的办法是，我们要直面并接管这些感情，而不是忽略或压抑它们，也便是自我收受接管。然后，化解它。
我们可以在涌现感情时，适当做点有氧运动，增加脑血管的血液流动和氧气含量，能有效的缓解压力。比如，离开办公室出去走走，让呼吸逐步稳定下来，紧张的心情会逐渐惬意起来。
或者听一些舒缓的音乐，能放松紧绷的神经系统，生动神经细胞元。但是，牢记要避免听重金属或者摇滚音乐，不然不但没有起到开释压力的浸染，反而引起烦躁。
心情不好的时候不妨听听轻音乐，做一些让我们心情得到舒缓的事情
02从失落败中汲取履历，收成发展
宝洁公司CEO，阿兰·乔治·雷富礼说过：
“比起成功，从失落败中汲取履历更故意义。所有失落败对我的成功和进步都是不可或缺的。并且，负责学习失落败非常主要。”
我们面对压力和失落败时，会产生一种PTG征象，也便是创伤后发展，是指我们在体验过失落败，挫折这种精神痛楚之后，得到自我发展的过程。
英国学者创造，现实的失落败会让人产生两种相反的变革：
击垮我们的自傲心和引发我们想要改变的潜力。
但数据显示，大概只有四分之一的人能做到困境中发展。而绝大多数人在压力到达阈值时失落控。
PTG征象：创伤后发展
以是我们可以通过一些勾引，让自己面对失落败面时，涌现的是PTG，而不是失落控。
我们可以用暗示的办法来提高自己的压力阈值。比如，不断地见告自己，只有正视问题，体验过心灵动摇，情绪颠簸的痛楚，才能战胜、超过自己，得到发展。
我们也可以通过增加生理弹性度的方法来提高阈值。也便是把自己的处境放在一个更广泛的背景中，从全局的角度理性看待问题与困难。
比如，我们可视化地想象自己所处的地方，然后逐步地放大自己，缩小自己所在的地方，城市，省份，末了，把自己放大到月球的视角，俯视地球。这时，回忆问题，还会以为它很重大吗？
就如，英国经济学家贝弗里奇所说：
“人们最出色的事情每每在处于困境的状况下做出，思想上的压力，乃至肉体上的痛楚都可能成为精神上的愉快剂。”