著名生理学家阿德勒说：
“人的统统烦恼，都源于人际关系。”
实在，人际关系的烦恼，有相称部分来自于社交内耗。
由于谄媚别人而委曲自己；由于不懂谢绝而苦了自己；由于期待过高而倍感心伤；由于处处攀比而徒增烦忧……
这些，正是社交对人的花费。
若是一味的在社交中内耗，一定会让自己伤痕累累。
余生不长，别让社交内耗消磨了你的人生。
曾在网上看到一句感触很深的话：
“很多人最大的执念，便是太渴望合群，却不管它到底适不适宜自己。
你得知道，那些让你以为很累的关系，实在都是错的。”
人与人相处本该舒畅，太费力的关系，只会让自己受伤。
日剧《风平浪静的空隙》中，女主大岛凪是个一味谄媚别人、委曲自己的老迈大好人。
职场里，为了融入集体，凪不地谄媚同事。
同事事情出错，只需一个眼神，凪立马主动背锅认罪。
同事不愿意做的事情，凪统统揽下，以至于常常一个人加班到深夜。
爱情里，为了不失落去男友，从不谢绝男友的任何哀求。
男友随口一句“最喜好又顺又直的头发”，凪就每天提前一小时起床，拉直自己那一头自然卷。
生活里，为了不被人讨厌，凪冒死维系关系，委曲自己去附和。
明明带了午饭，却为了能和同事亲近，跟同事一起去餐厅用饭，自己带的午饭又带回家。
被同事拉去打卡网红店，自拍合照只有凪半睁着眼丑到爆，但她却不敢抗议让换一张发圈。
就连被同事当面嘲讽穿衣风格，凪也只是尴尬微笑。
可惜，凪的谄媚并没换来同事和男友的冲动。
一次无意间，凪创造平时“玩得好”的几位同事，在小群里吐槽，说她是个专用的外包工。
自己一贯引以为傲的男友，竟然也在同事面前肆无忌惮地诋毁她。
听到这些，凪的内心天下顷刻间崩塌，昏倒在地，被送进了医院。
然而住院七天，不管是同事还是男友，没有一个人表达一点点的问候、关心。
末了，身心俱疲的凪终于选择了改变。
她出院后，毅然决定离职，和过去断舍离，回到乡下，开启一段全新的生活。
留自己想留的卷发，说自己想说的话，做自己想做的事，做回了最真实的自己。
作家苏岑说：
“真恰好的关系，便是不费力，不须要刻意谄媚和努力经营，两个人已是顺其自然的舒适。”
的确，好的人际交往，不是委曲求全、刻意求得的，而是自然而然、亲疏随缘。
凡是让你费心费劲维系的关系，都是错的。
余生，愿我们阔别让自己怠倦的关系，善待内心优柔的自己，轻松清闲地生活。
美国康奈尔大学做过一项调查创造：
“那些过度善良，并且完备不懂谢绝的人，比那些性情强势的人收入要低18%。
毫无底线地接管或帮忙，并没有给他们带来和谐的人际关系，相反，只会得到别人的轻视。”
想来确实如此。
学生期间，不懂谢绝的人，总是被人颐指气使、呼东唤西。
事情往后，太好说话的人，每每干活着力最多，却老背锅。
微博上一位网友曾分享过自己的经历。
她大学毕业后，进入一家有名企业事情。
在外人眼里，她的事情体面风光。
可只有她知道，这些年来，自己受了多少委曲。
被迫干着各种不属于自己的事情，险些成了单位万能的工具人，电脑掩护、打印复印，取快递、点外卖，任人差遣。
久而久之，这些活便天经地义地压在了她身上。
就连出差，同事也会想尽办法让她去。
有一次，单位定的是让一个同事周末去出差。
结果前一天晚上十点多，同事给她打电话，说家里有点急事，希望她能替下。
她哪怕有一万个不宁愿，为了不让同事失落望，还是硬着头皮答应了下来。
最忧郁的是，她后来知道同事家里并没有什么急事。
这也成了压垮她的末了一根稻草。
知道实情后，她憋屈得大哭了一场。
她讨厌极了这样的自己，多一次不好意思，内心就多一分委曲。
然而即便如此，她还连续佯装很乐意做这些事，只由于她害怕毁坏跟同事的关系。
直到后来，身体和精神受到双重折磨的她，不仅事情效率越来越低，对自己的人生也产生了疑惑，乃至以为自己快烦闷了，无奈选择了辞职。
可见，内耗式社交，到头来变成了一把刺向自己的刀。
因此，别总做一个委曲自己、容人无度的弱年夜大好人。
这世上，不是每一个人都懂得将心比心，你的一味付出，可能换来别人的得寸进尺和狠心欺骗。
弗洛伊德说：
“任何关系中，我们都要敢于用愤怒守住自己的界线。”
是的，人一旦没了边界，一味的被关系打单，只会遍体鳞伤、身心俱疲。
有了边界，才能活出“自己”，才能赢得尊重。
余生，愿我们守住界线，善良有尺，推让有度，不被社交内耗，不被关系所伤。
活在这个世上，没有人是一座孤岛，我们都无可避免地要和人打交道。
想要过得轻松，走得顺畅，就要不被关系内耗。
如果你也正在饱受社交内耗的消磨，不妨从以下4个方面治愈自我。
1、放低期待——过分期待，只会换来更多失落望
知乎上曾有人问：愉快的窍门是什么？
有个高赞回答是：永久不要对任何人期待太高。
在关系里，对别人期望太多，就会陷入“现实”与“期待”的落差，被失落望的感情所困扰。
经济学中有个公式：幸福=效用/期望值。
便是说，一个人期待值越低，越随意马虎得到知足，越随意马虎得到快乐。
期望不要太高，失落望才不会太痛。
放低期待，才会活得轻松清闲。
2、放弃谄媚——费力谄媚的关系不会长久
人这一辈子，会碰着许多人，你无法知足每一个人的眼力。
好的关系，从来不是用谄媚和卑微换来的，而是平等尊重。
若是一段关系要用谄媚来坚持，会活得很累，终极每每会以伤痛而停止。
不要谄媚，做好自己，无愧于心就好。
当我们不再去谄媚别人，不再鞭策自己做到完美的时候，反而生活处处会是惊喜。
3、学会谢绝——不懂谢绝，只会失落去尊重
白岩松说：
“人的代价，是靠谢绝而来的。谢绝，可以让你变得改名贵。”
不睬解谢绝的老迈大好人，所有的好都廉价，学会谢绝才会让人更加珍惜你的好。
面对别人的不合理哀求，一味地容忍妥协，只会让自己受累受伤。
好的关系，经得起“谢绝”的磨练。
学会谢绝，学会说“不”，才能更好地经营好与他人的关系。
因此，学会表达内心真实的想法，不喜好的时候就直接说不，不想做一件事就直接谢绝。
懂谢绝，有界线，才会不消耗自己，也不消耗别人。
4、不要攀比——一味攀比，只会徒增烦恼
有句话说得好：生活的苦，一半来自生存，一半源自攀比。
成功学大师卡耐基也说：
“生活中的许多烦恼， 都源于我们盲目的和别人攀比，而忘了享受自己的生活。”
谁的人生都不是完美的，做好自己，活出自己，便是完美，便是胜利。
盲目攀比，不仅不能让自己变得更好，只会带来徒增的折磨和痛楚，与幸福背道而驰。
当我们走出攀比之心，做回自己，才能在骚动的世事中过得悠然自得，活出宠辱不惊的安宁与幸福。
乔布斯说：
“你的韶光有限，不要为别人而活、不要被教条所限、不要活在别人的不雅观念里，年夜胆地去追随自己的心灵和直觉。”
人生苦短，阔别那些让我们内耗的关系，阔别那些不断花费我们能量的人。
屈服本心，屈服本意，保持本真，年夜胆地做自己。
这样，我们才能走得步履武断，活得风生水起。
作者 | 超然：人生几春秋，谁不遇悲愁，幸有出尘愿，怡然远浮俗。
主编 | 阿医