在劳碌和压力中，很多人开始寻求一种内在的沉着和力量。过一种正念(mindless)的生活，正在成为职场中青年人士的必备选项。
正念冥想的盛行，不仅仅是一种社会征象，它背后反响的是当代人对付精神康健重视的提升。
那么，“正念”到底是什么，它又是如何帮助我们的呢？
01让我们先来看看那些已经在实践中受益的普通人。
在一次新闻访谈中，32岁的王梦分享了她的故事。
从事培训行业的她，事情总是会不分早晚、不分节假日地弹出窗口，让她常常顾不上用饭睡觉地即时处理；每个月频繁的抽查和业务考察，让她大脑的弦始终绷的最紧，一刻不能松懈。
在打仗正念冥想后，她创造自己能够更沉着地看待这份事情，年夜胆地做出新的职场选择。
现在，她每天放工都会抽空去河边练习正念行走，感想熏染脚底与地皮的打仗，聆听树叶、鸟儿的声音，她形容这种觉得为前所未有的“愉悦而沉着”。
更主要的是，困扰她职场多年的失落眠、腰背酸疼的毛病，已经基本没有了。
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而当我们把目光投向社会名流和精英圈层，仍旧不乏有人对正念冥想推崇备至。
华大基因CEO、哥本哈根大学生物学博士尹烨，曾经在多个公开场合谈到，通过正念修行，我们确实可以使很多身体检测的指标变得更好。
生理学上有一个安慰剂效应，为什么服药可以治病？
实在真正有效的未必是药片，而是服药这个过程本身，带给我们一种信念：我的病该当会好了。
又比如很多运动员在比赛前会抚摸自己脖子上祖母传下来的项链，许多中学学子会专程去哈佛大学摸一下雕像的脚，目的都为了一个：转变自己的信念。
尹烨认为，通过每一天对自己的生理暗示的点滴积累，一定会在基因上有所反应，乃至通过遗传延续给我们的下一代。
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正念的起源可以追溯到古老的佛教文化，它可以被看作是一种“慈悲心”，即一种充满了同情心的意识。
正念强调的是对当下履历的全面觉知，在佛教中，它被视为通往觉悟之路的关键。
而当代正念疗法的奠基人，乔·卡巴金博士，将这一观点引入西方，创立了“基于正念的减压程序”MBSR。
这一程序结合了冥想、瑜伽和团体谈论，对付患有慢性疾病和身体虚弱的人非常有效，也可以帮助焦虑症和恐怖症患者减轻症状。
烦闷症，被当代医学称为“心灵的感冒”，其根治之难，复发之易，常常让人束手无策。传统的对抗性治疗方法在面对烦闷症时每每奏效甚微。
而正念认知疗法供应了一种全新的视角，通过结合当代医学的最新创造和已被普遍证明具有临床效果的冥想疗法，它教会我们不再大略地对抗负面感情，而是学习如何不雅观察和理解它们，从而实现真正的自我解脱。
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《改进感情的正念疗法》一书中，详细论述了正念认知如何通过结合思维与身体，帮助人们在负性思维和感情方面实现转变。书中提到了许多实际案例，展示了正念冥想如何帮助人们摆脱感情困境，重拾内心的沉着。
正念冥想的实践并不繁芜，它可以通过以下几种办法进行：
呼吸冥想：通过专注于呼吸，不雅观察自己的呼吸节奏，让心灵回归沉着。身体扫描：从头到脚，逐渐关注身体的每一个部分，感想熏染它们的存在和状态。行走冥想：在行走中保持正念，感想熏染每一步的重量和节奏。正念饮食：在进食时，专注于食品的味道、口感和营养，享受每一口食品带来的知足感。这些方法都能够帮助我们更好地连接自己的身体和心灵，提高我们的自我觉察能力。
通过正念冥想，我们可以学会如何在劳碌的生活中找到一片宁静的净土，如何在压力之下保持清晰的头脑。
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修行正念冥想，不是在躲避现实，而是一种年夜胆面对内心的办法。
它不仅是一种治疗方法，更是一种生活的艺术：在骚动的天下中找到一片宁静的净土，在压力之下保持清晰的头脑。
想象一下，当你在冥想中深呼吸，感想熏染到身体的每一个细胞都在放松，那种从内而外的平和，是不是你渴望已久的觉得？
正念冥想就像是一把钥匙，它能够打开我们内心深处的那扇门，让我们看到不一样的风景。现在准备拿起这把钥匙，让我们在后续的生活中连续探索正念冥想的天下、创造更美好的自己！