伸展

脚腕的运动1、背靠椅子；2、旁边摇摆脚腕10次；3、旁边迁徙改变脚腕10次；4、前后活动脚腕，充分伸展，紧缩跟腱10次。脚部运动1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次。每抬1次高度增加一些。然后换另一条腿，重复1...