1、一次只担心一件事情
女人的焦虑每每超过男人。哈佛大学的研究职员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，创造了由于女人们更爱方方面面地考虑问题，以是女人们比男人更常常感到压力。她会考虑自己的事情、体重，还有每个家庭成员的康健等等。
2、每天集中精力几分钟
比如现在的事情便是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在事情的间隙，你也可以花上20分钟的韶光放松一下，仅仅是闲步而不考虑你的事情，仅仅专注于你周围的统统，比如你瞥见什么，听见什么，觉得到什么，闻到什么气味等等。
3、说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会觉得孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性枢纽关头炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的办法记录他们每天做了的事情。其余的一组被哀求每天负责地写日记，包括他们的恐怖和疼痛。结果研究职员创造：后一组的人很少由于自己的病而感到担忧和焦虑。
4、不管你有多劳碌，一定要锻练
研究职员创造在经由30分钟的踏脚踏车的磨炼后，被测试者的压力水平低落了25%.上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、享受推拿的乐趣
不但是传统的全身推拿，还包括足底推拿，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
6、放慢说话的速率
大概你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要搪塞形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，只管即便保持乐不雅观的态度，放慢你的速率。
7、不要太严明
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛生动了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有匆匆进人体的免疫力的功能。
8、不要让否定的声音环绕自己，而把自己逼疯
老板大概会说你这弗成那弗成，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没创造而已。
9、让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
10、至少记住本日发生的一件好事情
不管你本日多辛劳，多不高兴，回到家里，都该当把本日的一件好事情同家人分享。