【课程背景】
在职场，长期的压力过大和悲观感情会抑制积极思维和行为、毁坏创造力、降落事情绩效，影响职场发展晋升，还会让身心处于亚康健状态。
压抑、烦闷 —— 会抑制积极思考、创造力，毁坏积极思维和行为模式；
愤怒、暴躁 —— 触发生理防御机制，造成过度反应，影响人际关系、互助沟通；
焦虑、不安 —— 会导致失落眠、内分泌紊乱，进而导致免疫力低落，增加事假病假；
悲观、颓废 —— 加重思维和行为的悲观倦怠，助长负面心态而无法自我管理。
感情管理能力，已经成为职场达人必备的技能。
【课程特色】
● 以“生理学”为核心学科，领悟：感情生理学、压力管理生理学、康健生理学、积极生理学（幸福生理学）、发展生理学、人格生理学、认知心理学、危急干预、管理生理学、职场生理学、生理咨询技能等干系学科的知识点；
● 定制化：汲取国内外前辈的压力管理生理学的成功履历，结合海内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践履历而更好地帮助学员进行生理减压技能的管理与发展。
● 实战性：压力管理干系的技能和方法，均以生理学的实证研究为根本，培训师自身的亲自修炼，并辅之海内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中得到一套真正属于自己的压力管理办理方案。
【课程收益】
代价1：破解 —— 感情压力对绩效的影响；
代价2：节制 —— 管理感情的有效方法；
代价3：节制 —— 压力缓解的有效办法；
代价4：提升 —— 沟通能力和人际关系；
代价5：提升 —— 事情绩效和职场幸福感；
代价6：干货 —— 干货！
干货！
满满干货！
课程工具：
1. 职场达人、中基层管理团队、企业核心技能团队；
2. 发卖类、客服类、管理类、研发类等岗位；
3. 金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业；
4. 希望提升自我、完善自我、提高生活质量和事情绩效的人群；
课程目标：
1. 每15分钟节制一个感情管理与自我管理的方法；
2. 2小时节制职场绩效提升的修炼核心；
3. 完备节制这些方法，将有效提升职场达人在职场的核心竞争力；
课程韶光：每一节课长10-15分钟，共10节
课程办法：网上录播
课程核心模型：
1.认识感情
2.管理感情
3.管理压力
课程大纲
课程导入：
压力时期对民气理和感情的影响绩效提升模式阐发感情对绩效、认知、行为的影响；●办理：认识感情对生理、绩效的影响
第一讲：认识感情～开启管理之门
第一节：感情康健测试
1. 烦闷测试：
1）烦闷感情认知
2）烦闷症认知
3）烦闷对人思维和行为的影响
2. 焦虑感情测试
1）焦虑的特色
2）焦虑对生理的影响
3. 压力现状测试
1）压力让身体生病和内分泌混乱
2）压力影响感情，助长应激型感情
第二节：重新认识感情
1.感情的种类以及积极浸染；
1）积极感情与悲观感情的分类
2）面对感情：重视、收受接管
3）感情的浸染：自我保护、康健警报、生理信使
2.常见悲观感情的积极意义探寻；
1）愤怒～自傲自重
2）压抑～自我保护
3）烦闷～重新出发
4）焦虑～评估调度
5）悲哀～自我疗愈
●办理：对感情康健的理解、重塑对感情的认知
: 管理感情～成为感情主人第一节：三脑对感情模式的影响
三脑认识：爬行脑、感情脑、智力脑三脑与感情的互动模式；爬行脑+感情脑启动：防御机制启动，感情失落控；智力脑启动：理智规复；第二节：三脑与应激型感情的自我调节
爬行脑：按停～正念呼吸※正念认识：停息愤怒、冲动、失落控、攻击等应激反应
※正念呼吸练习
感情脑：转念～快速和谐※快速和谐：转换悲观和应激型感情到积极状态
※积极回顾法
※场景切换法
智力脑：重构～切换场景※重构场景：场景重置保持积极感情、规复理性
※场景切换法
※非暴力沟通法
第三节：认知疗法与感情管理
ABC认知模型解析；人生限定性信念探寻※信念清单
※三种病态的思维模式解析；
※10种非理性的人生信条
第四节：认知疗法与利用
非理性思维记录认知反击三连法感情觉察日记第五节：职场常见悲观感情管理
1）烦闷、压抑：运动疗法、认知疗法
2）焦虑、不安：平衡疗法、人际疗法
3）愤怒、暴躁：正念呼吸法、快速和谐法
4）悲观、颓废：梦想清单法、平衡疗法
●办理：如何有效的管理感情
第三讲：管理压力～开释压力感情稳定
第一节：感情与压力
感情与压力的关系；紧张压力的来源；1）环境成分（经济的不愿定性、技能变革等）
2）组织成分（人际关系冲突、任务指标考察、管理压力等）
3）个人成分（家庭问题平衡疗法经济问题、人格特色）
第二节：压力管理
1.创造性习气疗法
1）就寝革命：褪黑素的形成、就寝周期、深度就寝
2）水的力量：喝足水、不喝碳酸饮料
3）有氧运动：每周五次、每次30分钟
4）心流模式：保持爱好、专注投入
2.正念解压
1）正念冥想对缓解压力的好处
2）正念冥想练习
●办理：压力对感情的影响，如何管理好压力
老师简介：
俞文显老师 13年培训及培训管理履历
情商管理专家
企业EAP高等咨询师
原赫基集团华南、西南大区丨培训卖力人
原广州赏品奢喷鼻香品牌管理有限公司丨培训总监
原广州友情班尼路衣饰有限公司丨培训主管
善于：情商管理、压力管理、情商领导力，沟通表达、管理生理学……
她持有【美国ABNLP实行师/ABH催眠治疗师/TLTA韶光线治疗师/Emotional Mastery Training（精通感情）认证培训师】四个专业“硬证”，并将专业和实战相结合，融入到“以人为本”的“情商”管理培训实践当中，采取多维度的思想模式为员工赋能，匆匆使企业员工流失落率减少20%以上，累计授课超过1200+场，培训学员48000人次，课程好评率达到97%。
部分授课案例：
※曾为广州友情班尼路衣饰讲授《心态管理》《感情管理》等课程，累计700+场
※曾为在赫基集团讲授《感情压力管理》《高情商沟通》等系列课程，累计400+场
※曾为广州赏品奢喷鼻香品牌管理有限公司讲授《高情商发卖》等课程，累计100+场
※曾为中国银行、工商银行等银行讲授《感情压力管理》课程，累计30+场
※曾为百度讲授《感情压力管理》《高情商沟通》等系列课程，累计18+场
※曾为南方电网讲授《感情压力管理》《高情商沟通》《情商领导力》等课程，累计15+场
※曾为广州特种承压设备检测研究院讲授《感情压力管理》等系列课程，累计6+期
主讲课程：
《职场达人便是要玩转情商》