在刚过去的四年级这一学年，我曾很多次在头脑里冒出了辞职的动机。但是，又被现实活生生地压下去。
面对七零八碎的班主任事情，我内心充满了抵触和厌倦。班级的孩子彷佛是越来越难管，上级部门安排的事情从来不见减少，活动纷至沓来，常觉得压力令我喘不过气来，我的身体和生理开始走下坡路。这一年来，我常常没有胃口，对美食很少有兴趣，精神气色极差。不得不承认，我陷入了悲观的职业倦怠，我的心态涌现了问题。
于是，美国两位作家布伦达.科尔和德比.赫雷拉合著的这本《爱上教书.西席职场压力管理》将我的目光吸引住了。
这两位作家都是西席，并且布伦达担当了多年的助理校长。这本书是他们履历和思考的总结。
打开书，我找到了一种欣慰：犹如“条条蛇咬人”的道理，美国西席和中国西席面临着许多同样的问题。这使得这本书对付中国的西席来说，也有一定的适用性。
这本书中搜集了来自真正的、全国各地西席的建议、评论、技巧和不雅观点，在文中列举的例子都是来自真实的教室。每一章节都是环绕教诲事情者每天的事情所面临的的问题来展开的。说得轻微详细点，即先容了当今美国西席面临的压力和职业倦怠，这些倦怠和压力产生的源头是什么，如何办理这些压力和肃清职业倦怠。只管这本书中一些案例和不雅观点，对付我来说，是陌生的，令人费解的。内容和构造的安排上，不符合中国人的阅读习气。但是不得不承认，有些不雅观点真的很值得借鉴。
（一）如何对待压力，心态很主要
压力在任何行业都是不可避免的，调度对压力的态度很主要。书中提出的一个不雅观点，相信大家都会有共鸣：一定程度的压力是我们生活中必不可少的。它是推动我们办理悬而未决的问题、知足末了期限或保护自己阔别危险的动力。（写这篇读后感也是压力的产物，但是没有学校哀求的压力，我也失落去了磨炼自己文笔的机会）
“人们的态度每每能决定压力对自己的影响。”确实如此，每回碰着学校支配的任务，特殊是比赛，我就犹如面临泰山压顶的情状。比赛前几天，我寝食难安，如坐针毡。因此，面对比赛，我内心极度悲观，呈激烈的对抗性。但是后来，一个想法有效地减轻了我这方面的压力，那便是我不将关注点放在比赛的结果上（想着得了倒数第一名也不可怕，何况只要负责对待，倒也一样平常不会有这样最差的结果），而关注的是从这次比赛中，我能得到的发展——至少我抗压能力会增强，赛场履历会增加，在陌生人面前展示，我能够更加淡定。这不便是我一贯缺少的吗？这不便是我一贯想要的目标吗？因此，转变态度后，对付比赛，相对来说，没那么惶恐了。
文中还给了两个正能量小贴士：（1）常日，你有能力确定压力的影响是积极的还是悲观的——这取决于你个人对“危险”的意见、你的反应和你应激技能的程度。“一个人的乌托邦，可能是另一个人的炼狱”。你对付自己的压力水平拥有发言权，以是掌控它。（2）没有什么样的压力比迎合某人的决定、见地、态度和行动更困难的了。当你无法改变另一个人的思想或状况时，有一件事你可以改变，便是改变你自己。你可以改变你的态度、你看问题的角度，或你的反应。
确实如此，压力处处存在，我们只有改变自己的想法，提升生理承受能力，压力才会融为正常生活的一部分，不会显得那么膈应，从而减轻悲观影响。“研究表明，否定词和悲观的想法带走能量，积极的能量有助于康健。”往后的我，争取少抱怨，多给予自己积极的能量，更好地应对压力，从而减轻职业倦怠。
（二）节制好的职业技巧，减轻压力和倦怠
好的心态仅仅存心理暗示是不足的，还须要我们积极行动。当我们节制了一定的技巧时，行动会变得游刃有余，从而压力和倦怠也会减轻很多。作为老师，无非是节制四大方面的技巧：处理学校文书事情、和家长沟通，与学生相处，与同事打交道。
（1）处理学校文书事情
很多老师，尤其是班主任都有一个共同的觉得，有时至心以为在传授教化上所花的韶光不如处理各种文书事情，组织各种活动上的多。
“够了。让我们只传授教化吧！
”这是在学期还未结束时，很多班主任的呼声。作为小学的班主任，同时也是语文老师，每每这种希冀是最强烈的。
“改变可以改变的”，填写各种表格，上传截图，发关照、的传达等等这些上级部门硬性规定的事情，我们无法改变。我们就来改变能掌控的吧。本书很实际，它见告我们可以从作业入手。
看作业无疑是一个大头，花了老师们课下的许多韶光。尤其是到了三年级，语文老师还得批阅“万恶的作文”（批阅的感想熏染实在是太差了）。
该书针对这个问题，提出了建议：当批阅作业困扰着我们时，我们要重新思考作业习气，减少你设计的每一份作业的作业量，确信支配的每个作业都有教诲的代价；支配家庭作业，少一些，直奔主题。同时，该书还提出为学生供应一个评估量表，让他们知道要达到学习的目标，该当怎么做。
很多时候，我们强调自身反思，实在也要辅导学生学会反思。让学生学会反思自己的作业，也是很主要的。
随着科技的发展，现在的学生已经不同于过去的我们。他们的学习办法在变革，我们作为老师，支配作业的办法也该当从他们的角度出发，“与科技为友”，可以利用当代技能，支配一些他们喜好的作业办法（如视频、游戏）。这样，相信他们能更好地完成。
（2）和家长沟通
作为从小就不太喜好和别人打交道的人，当老师后，与家长沟通成了一件不愿意但不得不去做的事情。和学生简大略单地进行相处就行了，和大人，尤其是个性迥异的不同家长联系，对付我来说，是一件有些畏惧的事情。由于，身为班主任知道“没有什么比家长间的抵牾更使你怠倦、困扰、崩溃或是动摇你的信心了。”而且，随着现今的状况，很多时候我还得请家长帮忙来干事。天啦！
对付一个不喜好麻烦他人的人，我真的很抗拒这样做。
但是，我得正视家长的主要性。没有家长的帮助支持，我们现今的教诲是无法良好地进行的，特殊是现今孩子们的个性使得彷佛他们一届比一届还难教。正如文中指出“许多西席花很多韶光躲避家长，但你不能永久躲在厕所里，你须要从阴影中走出来，打造和学生家庭及家长的桥梁。当你这样做的时候，你将得到一个反抗压力和职业倦怠的主要武器，而你的学生将茁壮发展。”
不管怎么说，得到家长的支持是减轻职业压力和倦怠的主要一环。关于这一点，文中给予了几个好方法——A 让家长知道你关心他们的孩子；B让家长知道你尊重他们；C清楚、提前地沟通。
前两点，都是大家知道的为人处世原则。关于第三点，我以为文中说得很好：在与每个家长单独联系前，想一想怎么清晰地表达。想想你将如何肃清会造成家长困惑或不安的障碍......确保你的大多数通信是积极的（不是关于问题的）。当一个学生的问题涌现之前，你该当与家长建立相互信赖的关系，从而以互助的办法更随意马虎地办理这个问题。
现在想想，以前的我，当学生涌现问题时，我竟然屈曲到去责问家长，好心做坏事，不仅没有很好地完成沟通目的，而且拉开了与家长之间的间隔。
“对你的专业能力有信心”以及“欢迎家上进入学习共同体”，这两点也很主要。一个人在事情中是最有魅力的，事情的专业程度决定他人对自身的意见，毕竟尊重是要靠自己的实力赢得。作为教诲者，家长寄予的期待肯定是能专业地教好他的孩子。以是，提升自己的实力很主要。而如何让家长理解你的专业水平呢？让家上进入学习共同体吧！
鼓励家长参加学校开放日吧！
（3）与学生相处
记得自己曾是个学生的时候，班上同学在喜好、敬佩的老师的教室上，会比较负责。反之，则吵闹不堪。
没有多少学生天生会规矩地在教室中，负责地听课，他们天性爱玩，爱闹。因此，这须要很多方法才能让他们合营。当然这种合营必定是要心甘情愿，乃至投入的，才真正有效。
这本书也揭橥了意见。
在《我是西席还是警察》这一章中，作者提到了许多老师事情的幻灭感是“教室体验与他们的期望不相匹配。”无法无天的学生，叽叽喳喳、无穷无尽的讲话声，或者是无精打采趴在桌上......一个老师再有激情，想必面对此情此景，也会犹如气球被扎了一个洞——瘪了。
当然，紧接着作者又给出一些妙方：
在如何与学生相处上，作者是这样建议的——
“你与学生的关系是教室管理的根本。康健的、相互尊重式的师生关系意味着教室问题最小化”。学生如果喜好你，每每会按照你所哀求的那样，合营你完成整堂课的传授教化。一旦不喜好你，不管你再才华横溢，他都会想着法儿给你点苦头尝尝。
文中提到要充分欣赏每个学生，而不是评判，同时给予他们关心，理解他们的兴趣，尊重他们。最主要的是，做这些一定要贴心贴腹地去做，虚假会给他们带来“侮辱”感。
在如何与学生沟通上，作者见告大家——
不要给学生贴标签，在沟通时，尊重、共情、关心、赞赏都很主要。
在教室上如何吸引（保持）他们的把稳力，作者认为——
把期望说清楚，不要大声喊，操持真正吸引学生的活动。
同时，作者在管理学生、安排教室、制订有效的教室规则并且如何坚守上，都给予了清楚的建议。并且，作者见告我们，要对学生充满期待，由于“皮格马利翁”效应是有一定的科学道理。
（4）如何说“不”——谢绝同事给予的超负荷哀求
“如果你不能对不适宜你的额外事情说不，你一定会在你的紧张事情中失落去所有的乐趣。”额外职责的分配和实行已成为学校管理者和西席的一个痛点。当今，老师的事情不再仅仅是教书，还有很多杂七杂八的事情和任务。有时，西席便是一瓶万精油。
本书等分析了面对别人的要求，“为什么我们不能说不？”的生理：我们希望被喜好；我们想要帮助他人；我们不喜好冲突和争执......然后见告了我们如何去用比较好的方法，武断地谢绝那些不适宜我们，超出我们负荷的他人要求。
有几个方法很值得推举：
A 、在被哀求做某事之前，想想你已经做了什么、将要做什么；想想这件事须要多永劫光，可能会得到了什么个人利益，有何风险；同时给予自己一定的韶光考虑；还可以见告对方，自己如果接管了这项任务，就会导致无法很好地完本钱职事情......
B 、如何谢绝别人，大多数情形，怎么说“不”有不同效果。在谢绝时，我们可以向说话人显示关心，表示感谢；谢绝的态度明确、武断、友善。但文中还提醒大家：不要成为一个总是说“不”的人。由于，一旦我们在能力范围内帮助了别人，对付别人超出自己负荷的哀求，谢绝后倒不会导致太大的冲突。
这章节内容，十分贴近生活实际，不仅对我们职业压力和倦怠的减轻有一定浸染，而且也能一定程度上提升人际交往能力。
“教书可以是最好的事情，也可以是最坏的事情。”
这是弁言中的一句话。作为西席，当然希望自己的职业将成为最好的事情。那么行动起来，去负责阅读这本书，大概有一天，你会创造与学生相处是令人期待的，你可以摘下“警察的手铐”，拂去严明、冷漠的面孔，不再有“为什么我要选择当老师”，“为什么我没有本事换一个更好的事情”自我质疑的想法。那么，我相信，你已经能和压力、职业倦怠和解了，教书对付你来说，便是最棒的事情。