一、战胜感情化
1、写日记
热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又忧郁?建议你每天晚上写下总结，“本日帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事愉快吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时理解自己的“能量去向”。
2、保持复苏的头脑
当人处于愤怒与压抑的精神状态时很随意马虎损失自我意识，也随意马虎做出一些极度的行为，因此首先须要的是保持复苏的头脑，可以暂时的放下手头的事情，放眼看看天空，或者闭上眼睛回顾过去的幸福，也可以用冷水洗洗脸，强制自己镇静下来，由于一个清晰地头脑是办理问题，排解压力的条件。
3、掌握自己的措辞
对一个不长于掌握自己感情的人来说，掌握自己的措辞是一件刻不容缓的事情。不要把事情说得太绝对，要长于给自己留下后路;说话要把稳委婉，避免直来直去，减少对对方的侵害;多多赞颂对方的优点，同时多多批评自己的缺陷。
4、就事论事
可试着集中把稳力，只把心思放在面前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要急速行动，不要憋在心里，不给负面感情任何可乘之机。
5、掌握自己的动作
很多人发脾气时表现在动作上，比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等，这样的动作会让对方感到愤怒恐怖，那么他自然而然的就离开你了。因此在和对方互换的时候一定要掌握好自己的动作，切不可由于动作而暴露出你是一个不长于掌握感情的人
二、感情食品
1、大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷创造，他们吃了大蒜丸之后，觉得不疲倦、不焦虑、不易发怒。
2、鳄梨
鳄梨引发体内乐不雅观潜能，你在感情非常低落，看问题随意马虎只看坏的一壁时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨便是牛油果，超市入口水果专柜一样平常都有。鳄梨富含一种能够平衡感情的氨基酸，能帮助人的感情规复正常。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的喷鼻香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最主要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是主要身分之一。
4、樱桃
樱桃被西方年夜夫称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。