“压力大”是人们常挂在嘴边的一个词。然而，每天都叫唤着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极探求减压方法才是该做的事。一项针对中国职场人群的调查显示，一周中事情效率最高的是星期五，最低的是星期四。加拿大生理学家德比莫斯考维茨教授也曾画出“一周事情节律图”，他认为从周一到周五，人所面临的事情压力有所不同，最好有针对性地制订一张“一周减压时候表”。
周一：早起最主要
“星期一综合征”带来的厌烦、
周二：做意象演习
如果说周一还处在由安歇向事情的过渡韶光，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到事情之中。英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上午10点是一周中事情压力的最大峰值，人们普遍觉得焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。在10点压力最大时，可以做一个生理意象演习，详细方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10—20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，逐步开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
周三：想办法让自己笑
每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入感情最低沉的一天。上个周末和女朋友去远足的快乐，早已在劳碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他觉得那么迢遥。澳大利亚悉尼大学生理学家查尔斯阿热力教授证明，周三确实是人们一周中的感情最低点，是人们接管信息最多，觉得包袱最重的时候。这一天，想办法让自己笑最主要，看漫画、笑话或者回顾一下自己的造诣都是不错的选择。人在消沉时，每每看不到活着的意义，以为出息一片灰暗，这时想想自己最大的欲望都实现了：比如考上空想的大学、找到一份好事情，得到过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自傲，从消沉中走出来。
周四：把灯光调到最亮
星期四被很多人看作“黎明前的阴郁”，它不仅是事情效率最低的一天，也是人们怠倦感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，险些都在这天暴发了。一上班，很多人就会以为哪里都不对劲：办公桌彷佛特殊凌乱，同事的喧华声特殊烦人，让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5—羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患烦闷症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲倦与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点神仙掌，它能在白天开释出大量氧气，减轻人的疲倦感。
周五：把它当做周一看
经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人立时变得非常放松。故意思的是，这本来该当是无心事情的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中事情效率最高的一天。杨东认为，这是由于放松的心情让大脑把稳力更加集中，处理问题的速率加快。他建议将最主要的事情安排在周五。不过，对付四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的事情习气并不适宜。他们大多履历丰富，坚持原有的事情节奏最主要。最好将周五当做周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。
周末：用1小时想想下周事情
好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周事情的焦虑中，越想越烦躁，乃至导致失落眠，形成“星期日上班焦虑症”。要办理这一问题，杨东认为最好给自己大脑设个“开关”，见告自己该玩的时候就全力去玩，该事情就要全力以赴，没到周一就不用思考事情上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个大略的事情操持，心里就会踏实很多。