“每当上班觉得脖子不舒畅的时候，我会做一些类似于广播体操的活动，轻微动一下，拉伸一下。”长沙姑娘小丹是一名“95后”，她也关注到了这个观点，她受访时表示，自己大概在三四个月前就开始了，一套拉伸动作下来，脖子的酸痛缓解了不少。
左手拿外卖，右手拿包，等电梯的时候模拟举铁，打工人有着专属于自己的健身房。
“五分钟运动快充”被带入职场源于人们对传统坐办公室生活办法的反思。它通过每隔一段韶光进行短暂的身体活动，如大略的伸展、深呼吸或站立间歇等，来缓解永劫光坐姿带来的身体压力和疲倦感。
一位名叫“pretend”的网友在其发布的有关帖子当中提到：“‘累’实在分为身体累和生理累，很多时候你以为‘好累啊’，‘干不动了’，实在是生理层面向你乞助，这个时候你须要把你的大脑和身体从高速运转的环境下抽离出来。以是碰着负能量的时候我会选择5分钟运动快充大法让自己快速排解，让自己能够在压抑的职场中一贯保持高能量状态。”
也采访到一位名为“不融化的雪糕”的网友，她从事大康健行业，目前聚焦于肠道康健，常常打仗到一些存在肠胃不好，便秘之类问题的客户，这些问题大多都是久坐不动造成的。“反不雅观自己平时也随意马虎久坐，有时忙起来都忘却喝水，做一天身体都僵硬了，以是坐累了就起来动一动，喝点水。”她如是说。
△小红书用户@pretend分享的运动动作，有些网友在评论区晒出了模拟照。
评论区里一些网友模拟起了博主的动作，湖南省第二公民医院脊柱外科副主任医师盖景颖提醒：“这种高强度发泄的运动方法还是不可取的，并且存在一定的安全隐患，如果说座椅不稳或者是自己的腰腹部肌肉力量不足，极随意马虎摔伤，尤其是第一个动作，严重的时候可导致颈部脊髓的损伤，其他的动作也存在一定程度上的安全隐患。”
△@不融化的冰淇淋分享的办公室运动动作。
网友们的逗趣归逗趣，但是负责地说，每天见缝插针运动5分钟，可是对康健大有好处。
2023年，来自澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学的研究职员在《柳叶刀-公共卫生》杂志揭橥的研究显示：每天仅持续5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动，就可急剧降落紧张不良心血管事宜和全因去世亡风险。与每天运动不到1分钟的人比较，每天运动5-10分钟的人，全因去世亡风险降落52%，心血管事宜风险降落41%。
为什么我们久坐之后要起来活动一下？有着10年康复演习事情履历的莫谋斌教练见告，久坐状态下，下半身肌肉会永劫光固定在某一个位置，韶光一长，就会导致某些肌肉紧张，身体涌现肌张力不对称，从而导致像骨盆前倾这样的体态问题。如果是伏案事情，永劫光低头，颈椎后侧的肌肉也会处于一个永劫光绷紧的状态，导致颈椎后侧的血液循环变差，肌肉变得更加僵硬紧张，会随意马虎产生斜方肌过大，以及圆肩驼背这样的体态问题。
日常在办公室，做什么动作可以改进呢？莫谋斌建议，缓解颈椎酸痛，可以做一些像收下巴和头部后仰的动作，以及扩胸的运动，胸腔的旋转运动。改进腰痛和下肢不适可以做一些弓箭步、弓步蹲，侧向移动，以及侧平板支撑，这些动作幅度都不大，适宜在办公室大略完成。
潇湘晨报邓舒文 演习生曹婉蓉
来源： 潇湘晨报