文|婚姻咨询师刘洁
在婚姻的漫长旅程中，夫妻之间要想久长久长的走下去，有效的沟通必不可少。
很多夫妻，便是由于欠缺沟通，或者不长于沟通。让两个人之间产生了越来越多的抵牾与误会，时常的争吵与冷战。
这样的环境多了，沟通不畅会带来严重的后果。一个个小问题便会积累成大抵牾，终极让夫妻感情走向分裂的边缘。
那么，夫妻之间该，若何进行有效沟通呢？
01首先，明确沟通的目的。
沟通的目的，不是为了辩论谁对谁错，而是为了匆匆进理解，办理问题。以是在沟通时，双方都要保持平和的心态，避免感情化的言语和行为。
正如亚里士多德所说：“我们末了变成的，大部分都是我们选择的结果。”
选择以何种态度和办法与伴侣沟通，会直接影响沟通结果，以及夫妻之间的感情。
其次，要学会谛听。
谛听是沟通的根本，也是尊重对方的表现。当伴侣在表达自己的想法和感想熏染时，我们要心神专注地谛听，不要打断对方，也不要急于表达自己的不雅观点。
耐心的谛听，一方面可以让对方更乐意跟你沟通，另一方面也可以更好地理解对方的想法，你们之间的沟通才能正常往下进行。
在谛听的过程中，我们可以通过反馈来回应对方。比如，可以用自己的话复述对方的话，或者用提问来澄清某些细节。
这样做，不仅可以避免产生误会，还能让对方觉得到，你是在负责听他说话，你还是真的理解他，懂他。
除了谛听，我们还要学会用精确的办法，表达自己的感想熏染。
在你主动表达时，要只管即便利用“我”开头，而不是“你该当”或“你不应该”的命令式口吻。
比如，你可以这样说：“我以为很受伤，由于我以为你没有尊重我的见地。”而不是：“你不知道我想要什么吗？你不应该主动来哄哄我吗？”
有“我”开头的表达办法，可以减少对方的防御生理，让他更乐意听你说。
02在沟通时，我们要避免利用攻击性的措辞。
任何带有批评、责怪、命令、抱怨等攻击性的措辞，都会让对方感到受伤和愤怒，根本没办法连续跟你沟通下去。
以是说，我们要用温和、理性的措辞，来表达自己的想法和感想熏染。这样不仅能让对方更随意马虎接管你的想法，还能促进你们之间的理解和信赖。
在沟通的过程中，我们还要把稳“非措辞信息”的通报。
比如，我们的面部表情、肢体措辞和语调等等，这些都会影响到沟通的效果。
以是，在沟通时我们要只管即便保持微笑，用温顺的眼神去注目对方，语调只管即便保持平和，这些会让对方以为很舒畅，乐意跟你连续说下去。
除此之外，选择得当的沟通机遇和环境也非常主要。
比如说，不要在双方感情都很激动的时候去沟通，这种情形下根本沟通不了，只会演化成争吵。以是，要等到双方都镇静下来后再谈。
谈的时候，我们要选择一个安静、舒适的环境。不要在公开场合，或者非常喧华的环境中，这会影响人的感情，没有办法安心去互换。
03良好的沟通，是须要有沟通技巧的。
比如，我们可以采取“三明治式”的沟通方法：先表达对对方的讴歌和肯定，然后提出自己的想法，末了再给予鼓励和期望。
这样的沟通办法，既没有攻击性，而且带着商量的口吻，每每更随意马虎让对方接管你的想法，两个人之间的沟通也会很愉快。
再比如，我们可以用开放式的问题，勾引对方去表达；可以用赞颂和肯定，增加对方的自傲心，还可以用诙谐和轻松的办法，缓解紧张的气氛等。
总结来说，有效的沟通，须要我们学会谛听、精确表达、保持开放心态以及节制精确的沟通办法等等。
在生活的噜苏中，愿我们都能存心去谛听伴侣的声音，用爱去回应对方的需求。让沟通成为感情的润滑剂，让每一次互换都充满温暖。
唯有这样，我们的婚姻，才能越来越幸福美满。