背部

动作一：L字伸展步骤：‍‍‍·手肘夹紧身体，小臂处于水平位置，双手握拳，拳心向上，拇指指向外·手臂向外侧旋转，不要耸肩，至后背收紧，稍作勾留后还原呼吸：外展示呼气，还原时吸气动作觉得：·向后旋时，肩后侧及上臂与背相连的部位有...