呼啦圈

第一、练习仰卧起坐首先做高抬腿动作来热身，轮流抬脚的同时甩手臂。就类似于原地跑。等几分钟后安歇会，在瑜伽垫上平躺好，借助外力稳住双脚，将手抱着头之后，通过腰部发力将上半身支撑起来。如此练习几组即可。有助于燃烧腹部多余的脂肪。...