不要把拖延当成盛行
办公室李姐实在看不下去了，对先锋说，你这早上起不来的毛病再不改，每天焦匆忙慌的来上班，你就不怕一焦急出点问题，还有你看你还不到25，跑五分钟就累成这个样，你得磨炼身体啊。
说到这，先锋可委曲了，他说姐啊，你说这个便是冤枉我了，早起，磨炼身体我不是不重视，你看我都列好操持了，我是很负责的，可便是改不过来咋办啊，我也是很烦啊。我凑过去一看，还真是一张操持表，还是根据SMART目标原则定的。
SMART原则制订目标，依然失落败
大家对付SMART目标原则都很熟习了，确定目标是要详细的，可以衡量并且可以达到的，而且要与其他的目标具有干系性，并且有一个明确的截止期限。先锋严格按照SMART原则制订了目标，但是依然拯救不了他的拖延症，早起和磨炼身体他一样都没做到，乃至也就坚持了两天，第三天就被打回了原形。
为什么用SMART制订目标，都拯救不了你的行动力？像先锋这样的人有很多，制订目标的时候热血沸腾，两天之后生活和事情依旧。你说他们没有坚持吧，还真是有点冤枉，由于他们以为自己已经打破自己了，真的太痛楚了，你说他们没有负责，没当回事吧，也不是，你看制订的原则也是根据科学的原则制订的，那为什么该拖延的还是拖延，行动一点都没有改变呢？
我早年锋的操持表中创造了两个问题。
走路的时候不要光往前看，还得看看自己的脚下呆的位置
没有根据自己此时此刻的情形出发，把“空想”中的自己当成了现在的自己。
这句话怎么理解呢？便是当我们做目标和操持的时候，会随意马虎把自己想高，也便是会把想成为的样子当本钱身现在此时此刻的样子，这有什么问题吗？
这就会随意马虎带来制订的目标是不切实际的，没有从自己现在此时此刻的情形出发。
就彷佛大富豪王健林说的先给自己定一个小目标，赚他一个亿，那么这个目标对付我们来说是天方夜谭，根本便是痴人说梦，但是对付王健林就不是，对付他来说便是符合当时他的情形的。
回到先锋的操持表上来看，虽然他按照SMART制订目标，但是他忽略了自己现在的此时此刻的情形。拿早起来说，他认为六点才算早起，而且六点起床根本不是什么难事，以是他就定了六点起床的目标，但是他忘却了平时的他是七点半才起床的。
操持实在可以不是连续的
先锋在早起这件事上就没有充分考虑自己的现状，他不认为六点起床就多么多么难，以是就导致早起这件事情的失落败。
一没有按照操持行事，就以为自己弗成，就通盘放弃。
先锋按照自己的操持六点起床，坚持了三天，以为特有造诣感。但是在第四天的时候，先锋一睁眼六点半了，就有点恼火，由于比操持晚了半个小时，一恼火就心想着反正已经晚了，就接着睡吧，结果又到七点半才不得不起。
第五天的时候，直接就想着反正昨天就已经起床操持失落败了，自己便是弗成，管不住自己，也坚持不了，全体早起操持通盘放弃了。
于是，先锋在这半年里便是这样度过的，制订操持，操持失落败，重新制订，重新失落败，被打回原形，反反复复，弄得很是焦虑。
我们很多人喜好做高大上的操持，那样看起来我们很不错
像先锋这样的人职场有很多，制订新年操持学习职场新技能，学会与客户沟通，考个资格证书给自己加金等等，但是目标和操持都是很美好的，结果和行动都是苍白无力的。很多人在反反复复中损失了信心，以为自己意志力便是弗成，便是不足坚持，再努力再挣扎也是无意义的，算了吧。
事情真的是这样的吗？为什么我们总是空想很丰满现实很骨感呢，有什么办法可以拯救我们薄弱的行动力，让我们的行动力满满呢？
拯救职场“没有人会一口吃个大胖子，我们所有人都知道这个事情。但是在制订目标的时候，却忘却了真实的自己，是什么样的现实情形，或者是故意躲避自己的现实，不想承认。
认识自己实在是很困难的事情
我们瞥见别人由于考了一个资格证书，比自己升了一级月薪还加了一千，以是就暗暗起誓自己一定得考一个比她还厉害的资格证书。于是报名，买书，买资料，前两天学习的激情亲切很飞腾，每天学习一个小时，但是后劲力不敷。我们忘却了问问自己的真实情形，真实意愿，是真的想学习这个技能吗？我们自从参加了事情一贯是学习的状态吗？如果不是，那么我们就须要给自己一个缓冲期，每天只学习十五分钟，然后根据情形逐步累积学习的韶光。
那个用了一个月就把资格证书考下来的同事，她毕业后一贯在学习，对付学习吸收度，接管效果都比我们要好，我们要向她学习，但是不能盲目地根据她的情形制订我们的学习操持。
总之便是要根据自己的现实情形制订真实的行动操持表，然后再操持表上逐步小幅度地更新自己的改变行动轨迹。让行动具有可持续性。
02：碰着挫折的时候，只关注事情本身的情形，不过渡解读和拆解，严防“一着不慎满盘皆输”
我们大部分人有一个特点挺奇怪的，便是过渡关注失落败的结果和失落掉的东西。
制订操持要根据自己的现实情形
打个比方，本日我们在班上，发生了两件事情，一个好事情，一个不怎么好的事情，当然这个事情的好坏程度都差不多。比如，我们由于表现的好，得到了顾客的赞誉，顾客决定加一个合作业务，老板很高兴，决定褒奖你500块钱奖金。你很高兴。到了下午呢，老板创造你的推广报告上犯了一个很粗心的缺点，金钱的小数点点错了位置。老板很是生气，以为你这是对事情不负责，当着很多员工的面批评了你，还决定罚款500元。
看似这两件事情差不多，得到的钱和失落去的钱也差不多。但是我们会格外把稳被老板批评这件事，也会格外把稳失落掉的那500块钱，这当然和事情的前后也有一定关系。但是，这也充分解释了一点，便是我们对待失落败要比对待成功重视得多，这就导致了我们会特殊关注挫折，也会由于一次挫折就会放弃全体操持，常常“一着不慎满盘皆输”。
这和前面说到的先锋早起也是一样的道理，在我们潜意识里会认为操持是连贯的，如果有一天没有坚持，就会被打断，就发布这个操持的失落败，实在我们仔细想想偶尔的间断实在不会有任何影响，反而是我们由于偶尔的失落败和间断，过度的解读了放大了这次失落败的意义，从而导致了全体操持的失落败。
那如何不过度解读呢？这就哀求我们学会只关注事情本身，不让自己被感情困扰。
成功和失落败同样主要
在《我和我的经纪人》中白宇经纪人琪仔举行了一个生日会。生日会上涌现了很多小插曲，比如放的伴奏带不对，提词器没有字幕，白宇和粉丝做游戏的时候没有麦，下面的粉丝听不到上面发生了什么等等，这些都让粉丝们颇有微词，琪仔也是很沮丧，以为自己搞砸了这场生日会。
但是杨天真却帮助琪仔理清的看待了这件事情，她带领琪仔客不雅观地回顾了一下生日会的场景。把目标完成度和失落误对照，把目标的完身分为了知足白宇的生日欲望、粉丝互动、和琪仔有关的活动安排，让琪仔分别打分，在剖析缘故原由的时候分为了可逆和不可逆，也便是可避免的和不可避免的两项。
通过负责客不雅观剖析，琪仔看到了虽然涌现了一些失落误，但是这些失落误是有时的不可避免的，那么对付她事情来说已经做得很好很到位了，以是杨天真给她打了85分的高分。
说这个例子是想解释什么呢？
便是我们很多时候由于感情的滋扰就会过渡解读了看似“挫折”的事情。比如做操持，如果有一天没有连续下去就以为自己弗成，干脆就全部放弃了，实在这一天放在我们全体操持里根本不会产生多大的影响，是由于我们对它的过渡解读让我们太看重这次失落败。
不要被一时的挫折吓到，自己就到了峭壁边
以是，当下次列操持再又中断的时候，我们不妨把这一天放到全体操持来看，体会它的微小。我们还可以宽慰自己，就当做对前面几天坚持的小褒奖吧，本日可以安歇一天养精蓄锐来日诰日再战，这样会让我们从腼腆自责的感情中走出来，连续行动。
03：ABC行动法则—让我们预知条件A和结果C，从而改变行动B
ABC行动法则是指一件事情由三个成分决定，A是指条件，我们可以理解为操持，B便是行动本身，C便是结果，便是行动的导向。
那知道这个法则对付我们提高行动力有什么好处吗？
我们可以提前认识到A和C，从而改变行动B。
把“挫折”扶正
比如说，有一个事情比较紧急，须要这周完成，你也做好了事情操持。但是呢你总是被手机吸引，一会看看朋友圈，一会看看新闻资讯，那怎么认识到A呢？便是你知道自己有这个习气，把稳力总是不集中，就可以改变A，让自己在事情的时候阔别手机，关闭网页，便是一种“隔离”方法。杜绝统统让自己操持不能实施的情形。
那结果C呢？这个可以这么理解，很多时候我们没有按照操持完成，没有落实到行动，是由于有各种各样的“需求”。比如说，在晚上赶着做方案，溘然间就不想做了，就想去看个电视剧缓解下焦虑，看电视剧行为就改变了原来做方案的行为，那么看电视剧是为了什么？是真的想看电视剧吗？
当然不是，是为了放松下心情，但是履历见告我们一看电视剧就刹不住车了，那既然结果是为了想放松心情就让自己去楼下花园走走，或者跑两圈，放松心情的结果是一样的，只不过采取了不同的办法而已。放松完，就连续赶方案，让原来的操持顺利实施。
一年有365天，偶尔几天的放弃是很正常的，不要让偶尔变成你的常常
这便是通过提前预知A和C，让行动连续坚持的秘密。
爱默生说：
一个人的品质不应由他的分外行动来衡量，而该当由他的日常行为来衡量。那就让我们把改变放在每一天的日常行动中，做个行动达人吧。