话说，前一阵为了准备一个面对几百位澳洲公民的 Presentation，小郑不仅专一苦做屁屁踢，同时也好好研究了一番肢体措辞 Body Language。
有人会说：演讲就用嘴巴讲，为什么要研究Body Language？肢体措辞有那么主要吗？
还真的是！
原来，调查显示：在日常互换中，
- 55%的沟通依赖肢体措辞；
- 38%通过你说话的语音语调；
- 只有7%才是你真正说的内容。
说人话便是：
- 你说了啥，不主要；
- 主要的是，你用什么语气说；
- 更主要的是，你摆了啥 Pose！
以是，那些有名领导人、政治家和企业家，大多都经由专业肢体措辞学家长期地调教，以确保他们能通过肢体措辞更好地向不雅观众沟通。
▲ 克林顿正是个中妙手！
于是，爱学习的小郑上网搜索了一通，创造了好多关于政商精英们肢体措辞的资料和视频，看完茅塞顿开。这一次我的演讲大得胜利，尤其深受下面两位的启示。
▲ 左：前FBI特工Joe Navarro；右：拍照师 Parmita Katkar
本日就把我的一些学习心得分享给大家，聊聊从政商精英们身上学到的8个 Power Posing。年底是否能升值加薪，看大家造化了（体谅小郑标题党了）；但是，这些姿势在日常生活、事情、开会、和别人的互动、乃至拍照时，都能让你显得更自傲哦！
01、
双手叉腰
双手摆在胯部，手肘向外伸开，这个姿势看似老土，实在是最有气场的动作之一。比如前IMF总裁拉加德双手一叉，对面的希腊首相就急速歇菜了。
这也是神奇女侠的经典姿势，曾经被生理学家 Amy Cuddy 在2012年那个红遍环球的 TED Talk《Your body language may shape who you are》 中引用过。(这个TED挺故意思的，大家可以去看看）
如果你像我一样是《演习年夜夫格雷》脑残粉的话，对这个姿势绝不会陌生。彷佛只要这样两手一叉腰，就会溘然变身超级英雄，很有力量感。
不过，这个姿势看似大略，但是要做好它，还挺有讲究：不要把拇指放在前方、手倒叉在腰后面像孕妇一样叉腰（此处对孕妇没有贬义），这样彷佛全体人很累、须要靠双手支撑那样，难以给别人留下很有气势的印象。
精确的叉腰方法是拇指向后，四指在身体前方，显得人很有威信性；把稳不要向前挺肚子。比较丰满的姑娘，还可以把手往前放一些，多遮住一点腰。
✏️总结：
看下旁边比拟图：左边手倒叉腰，像孕妇；右边正常叉腰，像女老板。
看下侧面，比拟更明显。
02、
双腿分开
很多人以为演讲时别人只会把稳你的上半身，不会看到腿。错错错，腿的姿势也要把稳：双手叉腰的同时，要把两腿自然分开，脚尖向外，两调腿牢牢扎根在地上一样就对了。
问题是，站久了会累，怎么破？
很多女生会向一边摆胯，重心往一边倒。Hmmmm，拍照完美，凸显曲线；但是事情中，这样却显得不足 Powerful。
精确的站姿是一腿跨过另一条腿，同时脚尖向下，这样看上去优雅又有气场。
✏️总结：
看下旁边比拟图：左边往一侧摆胯，有点像网红摆拍，右边则是女老板出场。
03、
摸还是不摸脸
很多人在开会、演讲、和同事交谈中，会不自觉地摸脸，或者摸头发。这些小动作，一看就缺少自傲，给人觉得在通过这些小动作化解焦虑。这也是梅根之前被大家群嘲的缘故原由之一。
看下图中梅根说话时遮嘴、撩头发的小动作，是不是显得有点小家子气？比较之下，凯特和女王奶奶则落落大方多了。
以是，不要随便摸脸、摸耳朵、托下巴、做怪表情，这些都会让你的专业形象减分。
如果一定要摸脸，一个大略易操作的方法是改为单手拇指和食指摸下巴，也称为「思考时的 Pose」。
乔帮主就常常这样，显得很有聪慧、很深奥深厚，内心 OS 是：哥在思考公司大计和人类未来。
大女主美剧《傲骨之战》中，女强人状师戴安也常做这个姿势，是不是看起来很不好惹？彷佛下一秒就能看出来案子的端倪。
✏️总结：
看下旁边比拟图：左边 手托腮，像个无助的小女孩；右边单手碰下巴，一看就在考虑几个亿的项目。
04、
双手拱起来
有的时候，闲置的双手不免有点尴尬，这时该怎么办是好？不如把双手指尖放在一起，将手拱起，手指尖看起来像教堂的尖顶，英文叫 Steepling。
各国领导人常常用这个姿势，比如默大妈，衣服颜色可以变，手部姿势从不变。
川川也超爱这样的手势，无处安顿的小手手随时来个 Steepling。
火箭超人马斯克也喜好这种手势。
卷福饰演的福尔摩斯也这样，但遮住嘴巴会轻微显得有点防御感，我们做的时候最好不要超过下巴。
✏️总结：
双手手指并拢，彷佛手里握着一个无形的球。
05、
手掌向上
手掌放开这个动作，自古以来就有了。这代表「我的手里没有隐蔽任何东西」、「我的手是干净的」。也被认为是一个乐意互助、没有威胁的姿势。很多圣象里的耶稣便是这个手势—— 放开双手，张开怀抱，给人以安全感和可信赖感。
川川也常常故意识地做这个手势。当然，别向前伸太多，否则看起来就有点「索取感」了。
川普做竞选演讲时也常常这样放开双手。虽然他的脑袋和背景旗帜里的翅膀组合在一起莫名搞笑，但是他放开双手，同时身体微微方向于讲台，正在无形中向大家说：我是值得被信赖的。
Facebook 的COO、《Lean In》作者谢莉尔·桑德伯格也常常采纳这样双手放开的动作，自傲满满。
小郑在演讲时，也会故意识地做这个手势，看上去很有自傲的样子。（下图是一只事情中的小郑）
✏️总结：
手掌向上，向上，向上！
06、
坐姿伸展
站有站相，坐也要有坐相。坐下来的时候还要把稳坐姿挺立伸展，千万不要很局促地把自己缩成一团。
挺胸，双肩伸睁开来，脚也要伸开。基本原则是：「占地面积」越大，人看上去越自傲。
当然，翘二郎腿对腿型不利；可以像梅姨那样，双腿往一边倒。比较之下，加拿大总理特鲁多坐的时候占地面积太小，胳膊肘也没打开，全体人给人一种蜷缩一团的觉得，不足有气势。在气场强大的梅姨面前，就像个听姨妈教导的学生。
✏️总结：
看下旁边比拟图：左边 坐姿局促，像开会时的职场新人；右边 坐姿伸展，是个发号施令的女老板。
小郑也来展示一下：左边 占地面积小，不足有气势，有点小家子气；右边 手臂撑开，动作伸展，占地面历年夜，看着更自傲，一看就有「这一排包包我都要了」的气场。
07、
插不插裤兜
在和别人的交谈中， 只管即便不要把手插裤子口袋，会给人觉得很不自傲和不清闲。比如之前讲过梅根接管采访时都要哭出来时，就把双手插在口袋里。
比如奥巴马这样就会给人犹豫、退缩的觉得。由于当我们感到紧张时，我们会不自觉地把手藏起来。
同样一个奥巴马，手从裤兜里拿出来，看上去威武自傲很多。
如果一定要插裤兜，只管即便不要把手全部都插进裤兜里，会显得很笨拙，拍照时还会显得鼓鼓囊囊的；建议把大拇指伸出来，这样看上去会神气很多。
现在明白小郑拍照的小秘密了吧。大拇指伸出来，拍照也精神！
✏️ 总结：
只管即便不插裤兜；一定要插裤兜时，把大拇指伸出来。
08、
双臂交叉
双臂交叉该当是很多人都会做的一个动作，也常见于很多领导人。
但是，这样的姿势如果做不好，便是一个经典的「防御性姿势」，有种「拒人于千里之外」的觉得。
双臂交叉时，可以把双手手指都露出来，这样会看上去更有参与感一些。比如梅总的官方照里，她的手指都外露着呢。
总结：
看下旁边比拟图：左边 手指隐蔽起来抱胸，很防御；右边手指露出来，既有自傲又有气势。
当然，时候记得举头挺胸收腹、保持良好体态是根本。文末有干系链接，记得去复习。
以上便是小郑博取众长总结的我们都能用得上的8条 Power Posing。小郑一家之言，不免有疏漏之处，也请大家留言示正或者补充。
大概你会说，这些只是姿势而已，又不是真的能让我自傲，太虚头巴脑了！
Nooooooo!
实在，肢体措辞反过来会影响思维模式。Fake it till you make it，说过10089遍了。大家积极实践起来，一定能越来越自傲的。
老规矩，附上知识卡片，大家可以保存下来对照着看，也可以转给须要的小伙伴哦。
当然，如何变得更自傲是个大话题，姿势只是个中一个部分而已；要看小郑连续写的，大家就冒死点在看吧，超过100就写！
本日就到这里啦。祝所有点赞并转发的小哥哥小姐姐都能越来越自傲、早日升职加薪哦！
以上图片来自网络等，版权归原作者，侵删。
助理编辑：向日葵
[关于小郑】
我是爱折腾的小郑，复旦毕业，在欧莱雅、Dior、娇韵诗等跨国公司事情15年 +，先后在中国、美国和澳洲事情；上过杂志封面，做过 DJ，辞职开过舞蹈学校，是一枚无婚无娃无房的斜杠中年。
我没有团队，白天上班，晚上码字；爱写买买买、职场打怪兽秘笈和东西文化差异，半个人已经坚持了一年多啦。我没啥优点，便是有点努力。
记得关注小郑，"大众号ID：xiaozhengjessica