最近看到奥运冠军全红婵在采访中说：
“演习跳不好我会‘骂街’，途经的狗都得被骂两句。”
网友们感同身受：
“十几岁正是憋不住的年纪。”
“三十几岁也一样，跟年事没紧要，憋会憋出病，必须要发泄出来。”
有多少人跟我一样，从小被教诲“不能说脏话”“不能大吼大叫”“要时候把稳本色”......从而不敢表达自己的感情，总是把委曲和愤怒憋在心里，直到身体检讨出各种毛病。
全妹的发言，为我们供应了另一种宣泄感情的办法：
“讲文明懂礼貌”固然好，但压力太大时“骂街”一下，可以有效排解压力，且不影响我们成为更好的人。
麻省文理学院生理学教授蒂莫西·杰伊（Timothy Jay）研究创造：
“受教诲水平较低的人，说脏话不那么溜；反而是受过良好教诲、词汇量丰富的人，更长于说脏话。并且知道在什么韶光场合、与什么人说脏话得当，什么情形不得当，是一种社会认知技能。就像为特定场合挑衣服一样，这是一个相称繁芜的社会工具。”
当“骂街”成为一门表达艺术，想骂出彩也挺磨练人的。但若因此感情开导为目的，“骂街”也可以成为根本的解压工具。
本日，壹生理就跟大家聊聊：
怎么通过好好“骂街”，来抒发我们的感情？
01 不敢说脏话，是一种“耻辱焦虑”
在生活中，很多人都很在乎自己的谈吐是不是得体、文雅，害怕由于说脏话而被指“粗俗”“没品”，乃至被否定统统。
但实在有些人在碰到压力事宜，须要发泄时，真的很想说几句脏话，却从来不敢说出口，话到嘴边又强制自己“吞”下去。
这背后，实在藏着大量羞于表达的焦虑。
生理咨询师付丽娟剖析过这种情形：
男性作为“说脏话”紧张群体，能通过说脏话引起女性关注，就像唤起妈妈的反应一样，这能极大程度缓解他们小时候被妈妈忽略的焦虑。
对部分男性来说，“骂街”“出口成脏”，有时是一种吸引女性关注的办法。
我们或容许以推测出：“脏话”可以是一种处世不雅观，无论男女，都能用“脏话”表达真实的自己，吸引外界关注。
而想说脏话却不敢说，情由虽然万万万，实质都源自一点：
表达负面和攻击性，是一件“很脏”的事，谁说污言秽语，谁就不体面。
哪怕“国粹”已经涌到嗓子口，想想后果，又硬生生咽回去，这个过程其实压抑憋屈。
“压抑脏话欲”久了，不知不觉形成习气性的阻抗，常在无意识中为我们增长焦虑。
比如，“一吵架就词穷”“气炸了却一句话也说不出”“被恶意诋毁不知如何反击”......
《爱情公寓》里，胡一菲和曾小贤吵架，胡一菲伶牙俐齿、流畅输出，曾小贤只会不断重复：“我的忍耐是有限度的”。
看到曾小贤，就仿佛看到了自诩“年夜大好人”的你我他：
为了人前形象，回避真实表达，错失落第一韶光清空压力的机会，结束后花很多韶光精力与压力缠斗，还会不断“反刍”，后悔当初没反击。
比较随性高兴的“胡一菲们”，“曾小贤们”活得更内耗、更没有力量。
生理学家理查德·斯蒂芬斯（Richard Stephens）研究创造：把手浸入冰水中默默忍耐的人，比较把手浸入冰水中放声谩骂的人，感到更多的疼痛，且均匀少忍耐40秒钟。
以是，说脏话，能起到一定的“镇痛”效果。特殊是在你感到身体疼痛难以忍受的时候，真的建议大声说几句脏话缓解一下。
分享一下我身边的两个例子：
我的两位生理学导师，一位上课时千锤百炼、谈吐严谨；另一位则喜好举例讲故事，说到兴起时，时时时甩出几句“老子......”“去你的......”等脏话。
第一位老师常日只讲了一本书就疲态尽显，结束时感叹：
“上课真辛劳，你们辛劳，我也辛劳。”
而第二位老师一节课讲了三本书，还有精力开玩笑：
“讲课真是很有趣，我喜好讲，你们喜好听，我们真是天造地设的师生，锁去世！
”
比较第一位谈吐文雅但讲课平淡乏味的老师，第二位老师偶尔的“爆粗口”，和充满活力的讲课风格，更让我深度投入，学得更多、更好。
巧的是，我上一次听她讲的课程恰好是“如何活出真实的自己”。
我以为她自己本身便是答案：活出真实的自己，不是指我行我素、肆意妄为、想说什么就说什么；而是能够冲破耻辱、破除压抑、用真实表达来给自己蓄力，过一种敢说敢做、充满力量的生活。
02 研究表明：偶尔说点脏话，会让你更快乐
当“说脏话”并非指向攻击、诋毁他人，而是指向宣泄感情、表达自我，偶尔“骂街”，真的可以让人觉得更好、更快乐。
放下对“骂街”的生理包袱后，你会创造，这世上从不缺“脏话艺术大师”。
鲁迅在《论他妈的》一文中，把“他妈的”定义为国骂：“只要在中国家日的话，便总听得到他妈的。”
随着时期发展，国骂也在推陈出新。
比如骂一个人沉默不语，谢绝沟通：“你长个舌头是用来拌饭的吗？”
骂的人神清气爽，听的人忍俊不禁。
生理学家Burton（2012）认为：脏话可以在高压情境下，让我们得到更大的力量感和掌握感。
就像《三国演义》里的经典一幕：王朗对阵诸葛亮时，揭橥了一番大义凛然的言说；诸葛亮一句“我从未见过如此厚颜无耻之人”，就把王朗气得吐血，直接不战而胜。
内心胜券在握时，一句“骂街”，能替我们展现“人狠话不多”的力量感；
内心没那么自傲，也可以用“骂街”给自己默默打气。比如我每次面对“甲方爸爸”的无理哀求时，都会在工位骂骂咧咧的，骂着骂着就不气了，松弛感也就有了。
著名学者梁实秋，作为吵架界的创新先驱，在随处颂扬的作品《骂人是一门博识的学问》一文中，精髓精辟地总结道：
“骂人是一种发泄感情的方法，尤其是那一种怨怒的感情，想骂人的时候而不骂，时常在身体上弄有缺点，以是想骂人时，骂骂何妨。”
这可不是天花乱坠，学者Siegman（1993）研究创造：及时表达脏话，可以避免由于压抑愤怒而导致的心脑血管疾病、感情堆积等问题。
同时，说点脏话可以让人更快融入集体。
另一位学者vingerhoets（2013）也揭橥过一个不雅观点：
环绕事情压力组团说脏话，可以增强社会联系，让你看起来更加真实和老实，也使你在社友谊况里更加如鱼得水。
03 说脏话，是一种感情降温办法
有了“骂街”的感情降温办法，我们就多了一种增强自傲与安全感的渠道。
可就像梁实秋提醒的：“骂人是一种博识学问，不是大家都可以随便试的。有由于骂人挨嘴巴的，有由于骂人吃官司的，有由于骂人反被骂的，这都是不会骂人的缘故。”
那么问题来了：如何骂得爽、骂得巧、骂得刚刚好呢？
1、骂空气时，切忌“自我批评”。
骂街，是为了宣泄压力、舒缓身心，不是找自己的茬。
因此，所有的脏话都不针对自己，也跟自己无关，只针对那些引发压力、点燃愤怒的事物。
如果越骂越emo，以为自己很差劲、很糟糕，就停一停，想清楚自己到底在骂谁，切忌“自我批评”。
2、骂人时，善用“吵架10论”。
如果你由于对方的无理、贬低、打压，想要反击，不妨试试梁实秋总结的“吵架10论”：
心腹知彼，骂在对方痛点上；
骂有脑之人，不骂没脑筋的、胡搅蛮缠的杠精；
懂恰到好处，骂得差不多见好就收，否则便是陵暴人了；
长于捧杀，夸一句好的再骂，会让对方脑筋一下卡壳；
感情稳定，不比声音大，实际把握好，几声冷笑就足够；
骂得典雅，不说下流话让工资难，最好客客气气让人破防；
以退为进，不以骂赢为目的，感情到位了就撤；
预设埋伏，对方骂你的话，替他说出来，让对方无话可说；
小题大做，捉住对方一个小漏洞无限放大，逼TA反复自证；
远交近攻，不要误伤旁人，但可以发动大家一起来帮你骂。
3、许可自己骂得不足好。
骂到一半卡壳了、嘴瓢了；骂着骂着就哭了；乃至涨红脸但骂不出来……
刚开始学习“骂街”这门艺术的人，难免会犯以上的小疏忽。
电影《九品芝麻官》里，周星驰扮演的男主角第一次吵架吵输，沦为龟公，每天给老鸨端洗脚水。
后来他反复磨炼舌力、接管旁人履历、复盘吵架技巧，第二次吵架吵翻众人，吵赢老鸨，荣获“吵架大师”的美誉。
虽然这是个虚构的故事，但足以让我们看到：
现实中，没人会由于一次吵输而赔光全部身价。
骂得不足好，险些不用付出任何代价，因此也不必太重视输赢；比较之下，吸取这次履历，融入个人知识体系，分解出新的骂街履历，对我们来说更为关键。
更何况，接管自己骂得不足好并复盘发展，本身也是收受接管真实自我的过程。
越许可试错，就越有机会理解自己，踩着“骂街”这块砖看清自己的内在，可以说是“骂街”的意外惊喜。
04 写在末了
值得把稳的是，本文并非给脏话正名，更不支持用脏话威胁、攻击、掌握他人。
而是当骂街作为我们一种感情降温的办法，我们要考虑“骂得爽”，同时也必须衡量开骂的后果。
只要想好后果，无论是一个人自言自语地骂，还是找朋友抱团骂街，觉得到位了，说几句脏话并不会把你给毁了，还可以把你的心绪拉回正轨，更好地处理接下来的事情。
能以德服人当然好，弗成的话，略懂几句反击人的脏话，也算加分项。
末了，如果你实在不喜好“骂街”这个办法，也可以优先考虑其他更适宜自己的感情解压法。
毕竟，“骂”不是目的，活得高兴才是。
天下和我爱着你。
作者：芒来小姐，国家二级生理咨询师，中级婚姻家庭咨询师，中国生理学会会员，国际精神剖析自体生理协会（IAPSP）会员。真实姓名：李心洁。
编辑：一颗多肉、Jessica
图源：unsplash、图虫创意